您的当前位置:首页 > 四季养生 > 大姨妈结束了多少天才可以进行运动,有哪些注意事项 正文
时间:2024-09-21 12:29:33 来源:网络整理 编辑:四季养生
运动是一个大家都很关心的话题。经期是一个比较特殊的时期,经期运动自然也要需要我们格外地注意。那么,经期几天后就可以运动了呢?一、经期几天可以运动比较轻的运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。可以在月经
运动是大姨一个大家都很关心的话题。经期是妈结一个比较特殊的时期,经期运动自然也要需要我们格外地注意。束多少天那么,进行经期几天后就可以运动了呢?运动有注意事
一、经期几天可以运动
比较轻的大姨运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。妈结可以在月经期做些体操。束多少天不要做摸高跳远之类的进行运动。这样会导致月经增多。运动有注意事经期建议最好不要大量运动,大姨因为身体抵抗力比较低,妈结会很容易疲劳,束多少天从而出现运动后期后遗症,进行可以在经期好后过一天再练,运动有注意事每日参加适量的运动。月经期间轻微运动可让人保持自信与乐观的心情,但一定要避免做大幅度的动作,如俯卧撑、仰卧起坐、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球等。
二、注意事项
1.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。
正确的四季养生,健康生活从此开始2024-09-21 12:23
治疗斑秃脱发用什么药效果最好2024-09-21 12:17
生酮饮食减肥法是什么?生酮饮食减肥法靠谱吗?2024-09-21 12:05
为什么会患上乳腺癌?这8个因素是主因,第七个很难躲开!2024-09-21 11:51
颜值里的健康危机 口呼吸影响容貌2024-09-21 11:08
治疗脚气的药品有哪些?治疗脚气用药注意事项?2024-09-21 11:03
低热量食物减肥食谱怎么吃?低热量主食十大排名2024-09-21 10:47
gm减肥法七天食谱会反弹吗?gm减肥法七天食谱多久用一次?2024-09-21 10:45
如何减腹部脂肪?有哪些科学的瘦腹方法?2024-09-21 10:25
尿结石吃什么水果最好?尿结石能吃的最佳十种水果是什么2024-09-21 10:06
种植牙多少钱一颗2023年?种植牙的条件有哪些?2024-09-21 12:21
月经不调是怎么回事?月经不调与生活习惯有关吗?2024-09-21 12:20
四季养生饮品,春季养生正当时,三大法则请收藏!2024-09-21 12:16
gm减肥法七天食谱会反弹吗?gm减肥法七天食谱多久用一次?2024-09-21 12:07
保护人体肝脏健康 脂肪肝需警惕2024-09-21 11:54
怎么改善睡眠质量?睡前喝牛奶有助于睡眠吗?2024-09-21 10:48
gm减肥法七天食谱会反弹吗?gm减肥法七天食谱多久用一次?2024-09-21 10:45
血糖最怕的一种野菜血糖最怕的一种野菜2024-09-21 10:10
野蒜的功效与作用野蒜的功效与作用 野蒜怎么样2024-09-21 10:07
孕晚期吃燕窝还有用吗?可以起到什么功效2024-09-21 10:03